Valeurs

Éducation pour prévenir l'obésité chez les enfants


Les parents ne sont à aucun moment les coupables ou le déclencheur de troubles de l'alimentation ou d'obésité chez les enfants, adolescents dans la plupart des cas, mais on peut contrôler une partie de l'environnement dans lequel l'enfant bouge, au moins du point de vue de l'alimentation pour éviter autant que possible. La secondeDes conseils pédagogiques pour prévenir l'obésité chez les enfants peuvent vous aider.

- Instiller des valeurs qui ne sont pas axées sur l'apparence physique. Bien que cela semble évident, ce n'est pas si évident, car ce ne sont pas seulement les mots mais les actions qui peuvent donner le mauvais message. Un simple regard de reproche lorsque l'enfant sert une deuxième assiette de pâtes ou lorsqu'il demande pour la troisième fois quand ce sera le dîner peut le mettre dans l'embarras quant à ses besoins nutritionnels et créer un problème plus grave.

- N'ayez pas honte de votre propre corps. Il est clair que chacun de nous est différent, tout comme notre corps. En adoptant une alimentation équilibrée, nous donnons l'exemple à nos enfants sur quelque chose d'aussi important que la santé nutritionnelle, mais si nous le faisons dans un environnement dans lequel l'enfant entend comment nous avons des kilos en trop, comment nous n'aimons pas certaines parties de notre corps ou comment nous ne pouvons pas mettre un maillot de bain en été, nous donnons une idée fausse ainsi que contradictoire.

- Classez les aliments en bons et mauvais. Oui, il y a des aliments qui sont meilleurs et d'autres qui sont pires mais, avec modération, ils peuvent tous être consommés même lors d'occasions spéciales. Idéaliser les fruits et légumes et diaboliser les graisses ou le pain n'est pas sain, car les graisses, ainsi que les glucides sont nécessaires pour le corps. Leur apprendre à différencier les différents groupes alimentaires et à déterminer les quantités qui pourraient convenir à chacun d'eux peut leur donner suffisamment de confiance pour éviter à la fois l'obésité et les troubles de l'alimentation et les éduquer sur les bonnes habitudes alimentaires.

- Faites de l'exercice pour perdre du poids ou prendre du muscle. L'exercice est toujours une habitude saine, mais il est préférable de le faire pour les bonnes raisons. Perdre du poids ou gagner du muscle ne sont pas des raisons de faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement, une promenade dans la nature pour respirer de l'air frais, un match de basket entre amis pour resserrer les liens ou déconnecter et brûler l'énergie supplémentaire lorsque le stress des examens se profile.

- Suivre un régime. Les quantités de macronutriments, de micronutriments ou d'énergie qu'un enfant devrait manger sont déterminées par son âge, son poids, sa taille et son activité physique. Si l'enfant est en surpoids ou en sous-poids, et que c'est pratique, un professionnel de la nutrition devrait décider des changements nécessaires dans son alimentation.

- Ne pas prendre soin de son estime de soi. Les parents sont souvent responsables de la manière dont nos enfants sont valorisés, non seulement par notre exemple mais aussi par notre manière de les traiter. Être conscient de ce que ressentent nos enfants est la meilleure façon de détecter tout problème alimentaire avant qu'ils ne vieillissent.

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